Des recommandations pour bien dormir après 65 ans
Avec l’âge, les habitudes de sommeil peuvent être bousculées. Les seniors connaissent souvent des changements de rythme de sommeil, des réveils nocturnes fréquents et des difficultés à rester endormis. C’est pourquoi il est important de trouver des moyens sains et sûrs pour mieux dormir lorsque l’on vieillit.
Heureusement, il existe une variété de techniques et de stratégies pour améliorer la qualité de votre sommeil. Par exemple, vous pouvez éviter de faire des siestes trop longues, éviter le café et les boissons gazeuses avant d’aller au lit, et vous assurer de faire suffisamment d’exercice physique. En outre, il est utile de maintenir une routine de sommeil cohérente en vous couchant et en vous levant à peu près aux mêmes heures chaque jour, même les week-ends.
Enfin, essayez de passer du temps à l’extérieur pour vous relaxer et profiter des bienfaits de la lumière naturelle. La lumière du soleil peut stimuler vos hormones pour vous aider à vous sentir plus éveillé le jour et à vous endormir plus facilement la nuit.
Ne prenez pas ce médicament pour dormir à ce stade de votre vie
Un médicament qui est souvent utilisé pour aider à soulager les troubles du sommeil chez les personnes âgées est le benzodiazépine. Cependant, bien qu’il puisse offrir des effets bénéfiques à court terme, il peut être très dangereux à long terme et peut entraîner des effets secondaires graves.
Il existe de nombreux autres remèdes à base de plantes ou de suppléments et de thérapies alternatives qui peuvent être plus appropriés et plus sûrs pour les seniors qui cherchent à améliorer leur sommeil. Il est important de parler à votre médecin avant de prendre un quelconque produit pour le sommeil pour en connaitre tous les risques et bienfaits.
Le médicament benzodiazépine ne doit en aucun cas être utilisé par les personnes âgées de plus de 65 ans, car il peut entraîner des effets secondaires graves, tels qu’une perte de mémoire à court terme et une baisse de la vigilance, qui peut entraîner des accidents et des blessures. Il est donc conseillé d’éviter ce médicament pour dormir à ce stade de votre vie.